Segons el doctor Stuart McGill, els exercicis tradicionals que entrenen la cadena posterior del cos o els músculs darrere del cos, com estirar, bon dia i remar, tendeixen a crear una gran força de tall al disc intervertebral entre L4 i L5.
El gronxador de kettlebell, encara que també s’utilitza per entrenar la part posterior del cos, té l’efecte contrari.
El doctor Stuart McGill és professor de la Universitat del Canadà que estudia la força i la salut de la columna vertebral.
L’afirmació del doctor Stuart McGill és important perquè el cisallament cap enrere exerceix més pressió sobre els teixits associats de la columna vertebral, per la qual cosa el balanceig del kettlebell és una bona manera d’entrenar la cadena posterior per a aquells que tenen problemes d’esquena baixa, especialment una hèrnia discal.
A causa de la naturalesa dinàmica del moviment de kettlebell, és difícil aplicar un pes excessiu i les lesions són relativament rares.
El balanceig de Kettlebell hauria de ser un exercici explosiu.
Si no sabeu què és una acció d’entrenament explosiva, tingueu en compte la diferència entre una bala i un míssil: una bala s’accelera més ràpidament, mentre que un míssil viatja a una velocitat constant, per molt ràpid o lent que sigui.
A causa d’aquestes dues característiques, l’entrenament en balanceig de kettlebell pot ser útil per a persones amb problemes d’esquena.
A més, a causa del poc pes, el culturista pot fer un nombre més elevat de repeticions i, per tant, és més probable que es produeixi un rentat muscular.
El doctor Stuart McGill cita les investigacions de Jay al seu llibre, Muscle Flushing, perquè l'exercici fa que flueixi més sang cap al teixit muscular en moviment i aporti més nutrients a aquesta zona.
Qualitat primer, seguretat garantida